Spędziliśmy z Bubą i Maharadżą miły weekend. W sobotę byliśmy na kręglach na urodzinach córki mojej przyjaciółki, a w niedzielę w kinie na "Gdzie jest Dory?". Bardzo ładna i fajna bajka. Polecam. Miska nieliczona. Wpadł kawałek dakłasa i popcorn w kinie. Niedziela, 19. czerwca - DT Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. Wyciskanie sztangi na [...]
Nogi: Przysiady ze sztangą 12x40kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg+ https://www.youtube.com/watch?v=TuGWZHIq_DI&feature=youtu.be Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 12x60kg 10x75kg 10x75kg 12x70kg 15x65kg+ https://www.youtube.com/watch?v=46MddYdbPAA&feature=youtu.be Suwnica stopy neutralnie 10x260kg x5+ Wykroki z miejscu z hantlami [...]
Nogi 2 MCNPN 10x80kg 8x100kg 8x120kg 6x160kg 9x140kg Suwnica stopy wysoko i szeroko 15x170kg 12x205kg 12x225kg 12x250kg WEST Hip Thrusty 15x120kg 12x140kg 10x150kg 8x160kg Wypady z hantlami do tyłu 12x17kg x4 Uginanie podudzi siedząc na maszynie WEST 15/12/12/10 Brzuch: Podciąganie kolan do brzucha w zwisie 4 serie Nożyce pionowe 4 serie [...]
Rion - nie próbowałam do tej poryz gumami. tzn. dziś spróbowałam pierwszy raz (opis i film poniżej), natomiast chyba zabrakło przytrzymania w górze bioder. Czawaj - spięcie staram się akcentować, chyba...tzn. podświadomie staram się tak robić, a w praktyce to hgw. fronty przetestowałam i również nagrałam. wykorzystując fakt, że wrzesień mam i tak [...]
Biorę teraz 2 miarki. czasami pompa jest niesamowita, czasami wogole- moze to zalezy od diety, nie wiem. W nastepnym tygodniu bede bral 3 miarki. Raz miałem taką pompę, że myślałem że mi mięsień roz***ie - niesamowite uczucie. Co uwielbiam w tym preparacie to że jak wchodzę na siłownię to widzę tylko ciężary. Skupienie niesamowite. Nie chce się [...]
Dzisiejszy dzień fajnie przebiegł , na luzie wszystko.Choroba puszcza :-) Podsumowanie: -Zmiana w diecie , kolejne 5g makaronu do posiłków.Będę zwiększał co parę dni o te 5g żeby organizm nie poczuł tej zmiany a tym bardziej umysł żeby sobie nie wmówił że dużo jedzenia bo wtedy blokada przy jedzeniu jest ogromna. -Masaże pleców i barków na prawdę [...]
[...] 4-glowy jest tu w dalszej kolejnosci za posladkowymi i 2-glowymi jesli chodzi o zaangazowanie i logicznie powinno byc jak mowisz, ale ja po prostu czuje w ten sposob dobra pompe i prace głowy przysrodkowej bo ona najlepiej pracuje wlasnie w takim zakresie. no i dodatkowo wiem ze spokojnie moge sobie pozwolic na takie modyfikowanie cw na nogi, [...]
Tak, wygodniej ciekawią mnie treningi mocno intensywne i pompujace wiadomo staramy się robić w miarę dużym ciężarem ale nie jesteśmy strongmanami tak jak mówi andrei deui woli mocna pompę i konkretnie zajeżdżajacy trening niż dźwigać duże ciężary w ten sposób unika kontuzji i bólu który nie ominie osób w przyszłości bo takie dźwignie na zdrowie [...]
Ostatni zestaw na siłę i masę później już tylko będę chciał utrzymywać formę. Pewnie zapytacie po co nitrix skoro jest wf. Po pewnym czasie muszę brać już 3 miarki wf zeby pompowało, a nadmiernego pobudzenia nie lubię, więc uzupełniam pompę nitrixem. Dodatkowo brany tak jak trzeba czyli 2 porcje po 3 tabsy dziennie daje pompę przez dużą część [...]
Dzień 10: No i dzisiaj wleciało więcej węgli. Nie trzymałem się schematu, bo zastąpiłem ryż i kurczaka chlebem z serem (przez co wyszedł mały harmider z kaloriami). Jednak ważne, że makro-składniki się zgadzają. Trening wykonany bardzo dobrze, czuć pompę mięśniową. Trening: 1. Wykroki chodzone: 3 x 12 1a. Wspięcia na palce siedząc: 4 x max 2. [...]
ja również wole jak jest pompa, ale jak jej nie ma to nie płacze... Bo wiem, że zawsze daje z siebie 110% i trening jest wykonany prawidłowo... a np na bicepsie pompe mam już po pierwszej serii więc co? mam skończyć trening bo pompa zayebista?? chyba nie
8) MuscleSerum Mieszanka stymulująca produkcje tlenku azotu Siła i wytrzymałość Mieszanka poszerzająca włókna mięśniowe Pobudzacze psychotropowe Zażyj „Serum” i poczuj moc Przygotuj się na największą innowację przedtreningową… „Muscle Serum” stworzone przez FA Engineered Nutrition, seria Pro [...]
[...] w poprawie regeneracji, co szczególnie ważne z racji że nie tylko zajmuje się sportami siłowymi Arginina – ten suplement szczególnie cenie sobie kiedy, chce poczuć ‘mega pompe’ Kofeina- bywają takie dni że brak sił zniechęca do treningu wtedy jedna –dwie kapsułki dają mi kopa do dalszych treningów Wit.C – niby zwykła witamina a cos daje w [...]
Mój dzień z firmą Trec : Zaczęły się wakacje, ludzie wypoczywają, nudzą się, a ja katuję się na siłowni. Wstaję ok. 7 rano i pierwsze co robię to idę do kuchni, biorę do ręki swój ukochany shaker - oczywiście firmy Trec. Wlewam do niego przegotowaną wodę, wsypuję ok. 10 g Nitrobolonu II i spożywam suplement. Za godzinę jem posiłek w [...]
[...] przed katabolizmem dużo rzeczy na + No Booster w skrócie to suplent przed treningowy. TO zależey w dużym stopniu jak reagujesz na takie środki. Poczujesz pobudzenie, większa pompe mięśni na treningu, skupienie chęć dalszej walki z ciężarem. Cykl na kreatynie zazwyczaj 5-6 tyg STORM + SHOCK duże puszki na 40 dni (shocka starczy na 2 cykle) DT Rano [...]
[...] 2szt 3x15 Ja pierdziuu jaka pompa to jakiś kosmos xD nie wiem czy to po prostu wegle z insa czy nowa zabawka tak szybko xD mega trening, siła mniejsza ale to bardziej przez pompe, no i fakt bardzo dokładnie robie full ROM i dosłownie rozrywa. Po treningu do gabinetu w domu po 21 szybko szama i lulu CZWARTEK 14.05 Pobudka 5:15 i już schemat inny [...]